Jak prožít mateřství v duchu Slow Living: Průvodce pro mámy, které chtějí zpomalit
30. 5.
Minut čtení: 3
Mateřství je nádherná, transformační cesta, která však umí být občas neuvěřitelně zdrcující a chaotická. Sama to moc dobře znám. Tolikrát jsem se ocitla v té nekonečné spirále povinností, takže ti naprosto rozumím, mámo. V našem uspěchaném světě je tak snadné nechat se pohltit každodenním seznamem úkolů a neustále se honit od jedné věci ke druhé.
Jenže právě slow living – tedy vědomé zpomalení životního tempa – může všechno změnit. A to nejen pro nás, matky. Umožní nám to totiž skutečně prožít a vychutnat si ty vzácné okamžiky a najít mnohem větší radost v naprosto obyčejných věcech.
Nikdo z nás není dokonalý a nikdo si nebude pamatovat dokonale naklizený dům. Co si ale všichni budeme pamatovat, jsou pocity, atmosféra a úsměvy. Buďte tu pro své maličké, ale nezapomínejte se starat i o sebe.
1. Dejte sebe na první místo (Bez výčitek)
Jako máma přirozeně stavíte potřeby svých dětí na první místo. Jenže dlouhodobé zanedbávání vlastního blaha vede k jedinému – k vyhoření a vnitřnímu vzteku. Budu k vám upřímná: sama jsem se jednou ocitla na zemi v slzách, naprosto paralyzovaná totálním vyhořením. Snažila jsem se být stoprocentně pro všechny a pořád. Mít dokonale uklizeno, upéct domácí chleba a u toho ještě řídit vlastní byznys.
Vezměte si proto ponaučení z mých chyb. Najděte si každý den čas na aktivity, které vyživí vaši mysl, tělo i duši. Ať už je to horká vana, chvilka klidu s knížkou nebo pomalá procházka v přírodě. Tyto malé činy sebepéče vás dobijí energií a pomohou vám být přítomnější a trpělivější mámou. Protože ruku na srdce – když jsme ve stresu my, odnášejí to ti nejbližší.
2. Zjednodušte své denní rituály
Učesejte své každodenní rutiny tím, že škrtnete zbytečné úkoly nebo závazky, které vás jen vyčerpávají. Zaměřte se na to podstatné a to nepodstatné nechte jednoduše plavat. Uleví se vám, opadne z vás stres a vytvoříte víc prostoru pro kvalitně strávený čas s rodinou.
3. Objevte kouzlo mindfulness (Vědomé přítomnosti)
Slovo „mindfulness“ je v poslední době hrozně populární, ale ve skutečnosti to neznamená nic jiného než být prostě tady a teď. Je to přesný opak multitaskingu, který naší mysli ani tělu vůbec neprospívá. Dělejte zkrátka jen jednu věc naráz, bez hodnocení, a plně se do ní ponořte. Když věšíte prádlo, myslete na prádlo. Když jíte, vnímejte jen jídlo. A když si hrajete s dítětem, buďte tam s ním celou svou bytostí – a ne napůl na telefonu.
Jedině tak dokážete ocenit ty prosté radosti mateřství, jako je upřímný dětský smích nebo hřejivé objetí. A pokud si najdete třeba 5 minut před spaním na hluboké dýchání nebo krátkou meditaci, tím lépe.
4. Propojte se s přírodou
Pobyt venku má na naši mysl i tělo nepopiratelný uklidňující účinek. Vezměte děti do lesa, udělejte si piknik v parku nebo se jen posaďte venku a nasávejte čerstvý vzduch a sluníčko (nebo klidně i déšť). Někdy, když mám pocit, že na mě doma padají stěny, prostě popadnu syna a jdeme ven. Bez plánu, bez cíle, prostě jen jdeme.
Příroda vás donutí zpomalit, odpojit se od technologií a vytvořit si s dětmi vzpomínky, které zůstanou. Jen je sledujte, jak běhají a hrají si. Vaše hlava se vyčistí a vy budete zase připravená zvládnout cokoli, co zbytek dne přinese.
5. Přijměte nedokonalost (A zapojte parťáky)
Vzdejte se honby za dokonalostí a objevte krásu v tom, že věci nejsou perfektní. Já vím, špinavá okna a hory nevyžehleného prádla vypadají jako bitva, kterou je potřeba okamžitě vyřešit. Jenže někdy se tak moc zasekáme u úklidu, že zapomene naslouchat svým dětem, hrát si s nimi nebo s nimi zkrátka jen být. Mateřství je cesta plná pádů i vítězství. Když přijmete nedokonalost, uleví se vám a vytvoříte pro svou rodinu mnohem uvolněnější a harmoničtější prostředí.
A skvělý tip na závěr: požádejte děti o pomoc! Nemusíte všechno táhnout samy. Můj syn už v roce a půl miloval házení prádla do pračky, mačkání tlačítek a následné tleskání za dobře odvedenou práci. Strávila jsem s ním čas, práce byla hotová a on byl spokojený, protože jsme si vlastně „hráli“ spolu. Naprosté win-win pro oba. :)
A jak to máte vy? Dokážete občas věci pustit z hlavy a jen tak s dětmi být, nebo vás pohled na nepořádek nenechá v klidu?
