Jak si vytvořit zvyky a dosáhnout tak svých cílů?
30. 4. 2021
Minut čtení: 2
Aktualizováno: 7. 5. 2021
Tisíce lidí mohou mít naprosto totožný cíl, ale ve skutečnosti ho dosáhne jen hrstka z nich. Přesně ta hrstka, která si stanovila plán a postavila ho na svých návycích. Tito lidé si vytvořili návyky, které jim pomohly dosáhnout jejich dlouhodobých cílů. Protože cíl bez plánu je jen sen.
Mít v životě cíle je skvělé. Jsou jakýmsi šípem, který nás vede životem. Často si však stanovujeme tak velké cíle, které pro nás mohou být zastrašující (ne nemožné!).
Jen si představte - "Za pět měsíců napíšu knihu" .. nebo "Letos zhubnu 20 kilo .. nebo "Naučím se nový jazyk". Je těžké sledovat, jak se pohybujete k cíli, když nemáte záchytné body. Může být obtížné něčeho dosáhnout, když se vás cíl tváří obrovsky a nedosažitelně.
Potřebujete plán a návyky, které vám pomohou dostat se přesně tam, kam chcete.
Pokud chcete napsat knihu, zkuste si vytvořit zvyk, kdy každý den budete psát po dobu
15 minut, nebo napíšete určité množství slov ... začněte zlehka a s nižším cílem, nechcete se vystrašit hned na začátku a bát se byť jen sednout a začít. Jak se váš zvyk ukotvuje, pak může i váš původní plán přerůst a vy zjistíte, že najednou píšete 30 minut denně!
Totéž s hubnutím. 20 kil je hodně, ale když to vydělíte dvanácti (měsíci), pak je to zhruba ztráta 1,5 kila za měsíc a to už je přeci mnohem více uskutečnitelné, no ne?
Díky tomuto rozdělení vidíte svůj pokrok a to je samo o sobě inspirativní, žene vás to dál. Jděte ještě hlouběji a naplánujte si tréninky. Například, budete cvičit každý den 10 minut v 7 hodin ráno.
CO DĚLAT, KDYŽ NEMŮŽETE CESTOVAT?
“Návyky jsou jako ocelové lano. Každý den spleteme jeden pramen a brzy jej lenze přetrhnout.”
— Charles C. Nobel
Někteří lidé tvrdí, že návyky lze vytvořit během 21 dnů, jiní tvrdí, že to trvá něco kolem 66 dnů. Bez ohledu na to, které číslo je správné, vím, že to dokážete. Já sama jsem si vytvořila zvyk psát si před spaním deník a přečíst pár stránek knihy. A myslím, že mi to vlastně trvalo mnohem kratší dobu. Proč? Protože jsem okamžitě pocítila výhody. Cítila jsem se skvěle, uvolněně, méně vystresovaná s pocitem, že ke konci dne dělám něco pro sebe.
Jaké jsou vaše dlouhodobé cíle a na jakých zvycích budete pracovat, abyste se dostali tam, kam chcete? Napište nám pod článkem a stáhněte si worksheet pro lepší plánování ašich cůli ak roků k jejich dosažení.(pouze pro členy stránky)
pro členy našeho webu s možností uveřejnění fotografií na našem Instagramu
Sdílejte na Pinterest
